La fuerza debe ser proporcional a tu peso, fuera de utilizar equipo o aparatos con los que puedes cargar mayor peso, lo indispensable siempre será, poder aguantarse a sí mismo. Desde una lagartija hasta una dominada, se puede preparar al cuerpo para poder soportar la carga de uno mismo.
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Esta rutina abarca cada uno de los músculos del cuerpo y es muy útil para comenzar la vida atlética.